炎夏有点微凉，是惬意不过的。
来一点凉拌菜吧。
凉拌木耳鸡丝
【凉拌木耳鸡丝】简单营养的入伏凉拌菜
食材：木耳、鸡胸肉、红萝卜、蒜瓣、生姜;
凉拌木耳鸡丝的做法
1、干木耳提前用温水泡发，冲洗干净，煮两三分钟，冲凉;手撕成小朵，沥干水份备用;
2、鸡胸肉切成小块，清水浸泡一会，滤去血水，冷水下锅，放姜片、蒜瓣、料酒，水烧开后，煮至鸡胸肉熟透;捞出鸡胸肉，在流动的温水中冲去浮沫;手撕成小条备用;
3、红萝卜洗净，擦成丝，在沸水中焯十秒左右，捞出，冲凉;蒜瓣切碎末;
4、将鸡丝、红萝卜丝、木耳丝混合，放适量盐、生抽、白糖、芝麻油、辣椒油（或剁辣椒），搅拌均匀，静置入味，即可食用。
简简单单的凉拌菜。
小提示
蒜苔和木耳能一起吃:两者同食有益养胃润肺，凉血止血，降脂减肥等功效
卷心菜和木耳或虾米能一起吃:补肾壮骨、填精健脑、脾胃通络、强壮身体、防病抗病
关键词:鸡丝木耳木耳食谱鸡丝食谱凉拌菜菜谱
木耳的功效与作用
每100克干木耳含白质18 4克、脂肪1 9克、膳食纤维8克、碳水化合物39 9克、灰分2 9克、胡萝卜素100ug、视黄醇当量17ug、硫胺素0 19毫克、核黄素0 2毫克、烟酸3 2毫克、维生素E7 48毫克、钾118毫克、钠90毫克、钙86毫克、铁51 9毫克 锰5 89毫克、锌4 92毫克、铜0 38毫克...